dobre białka

[...] i mam pytanie bo nie wiem co dalej szczerze mówiąc: nie wiem jak dostosować posiłki i jak je ułożyć chodzi mi o to ile muszę zjeść białka, weglowodanów i tłuszczów czy to są dobre dane? * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i [...]

Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

[...] calkowicie jak widac musze dodac cos tlustego z odrobina bialka najlepiej na kolacje :D I teraz trening, tutaj nie jestem aż tak wykształcony żeby samemu zdecydować co jest dobre czy złe lepsze czy gorsze i skorzystałem z gotowego treningu na siłe opracowanego przez Michała Sulewskiego, do ćwiczeń podchodze jak juz wspomnialem powaznie, staram [...]

[...] organizmowi, gdyż ostatnio bardzo duzo ćwicze, czy np golonka z indyka mają duzo białka? znajomy mi mówił ze lepiej zamiast golonek jeśc ryby, bo golonka mają więcej tłuszczu niz białka, wiem ze ryby tez są dobre ale czy lepsze od normlanego mięsa? jem tez duzo mięsa z kór, np. nogi, skrzydła itd. poradzcie coś bo nie wiem czy dobrze robie.

Ciasto, dobre gdy ktoś jest na diecie można zjeść sobie ciasto ;] Składniki: http://iv.pl/images/16469793041779693642.jpg 200g białek jaj 60g żółtek 100g płatków osianych 50g wheya budyń śmietankowy (najlepszy jest taki daje niesamowity posmak) proszek do pieczenia 5g + opcjonalnie słodzik ja dałem 15 tabletek (dla normalnego człowieka 5 starczy) [...]

[...] i przeciw zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz, jaka jest wartosc biologiczna tego bialka czyli na ile jest ono przyswajalne wiem ze jest to czepianie sie ale skoro jest "tak dobre" i "statystykami" powala inne duzo czasami drozsze preparaty czy jest ono skuteczne bo wiadomo na jednych dziala na drugich nie dziala jednym lepiej jednym gorzej. [...]

[...] (nasycony 3,1) i przede wszystkim węgle: 66,3 węgli ogółem i 19,6 cukrów. I co to za węgle, których jest ponad około 40g? (błonnik to 7,2) I czy takie musli na śniadanie są dobre?? (60g+250ml mleka, ale to nieistotne) Czy do diety liczyć węgle ogółem, czy tylko cukry? (jeżeli same cukry to nie wiem jak ja te 330g węgli dostarczę w posiłkach) [...]

[...] mam jak zjeść jakiegoś mięska. Często również jem za mało jak na masę bo zwyczajnie nie dam rady bądź nie wyrabiam. Dlatego zacząłem myśleć o białku serwatkowym. Czy to jest dobre dla osoby w moim wieku? Wiadomo, jestem w okresie dorastania i nie chcę nic sobie spaprać. Rodzice się też na to nie zgadzają, mówią, żebym nie truł się chemią, mam [...]

[...] ale ponoć niektórzy czują propa pod koniec pierwszego tygodnia lub w drugim tygodniu stosowania więc się tym nie przejmuje:) Zastanawiam się tylko czy te dawki będą dla mnie dobre biorąc pod uwagę koksy które brałem wcześniej i odstęp od ostatniego cyklu tzn czy mnie dobrze poklepie no i czy gino nie wyjdzie. W związku z tym zastanawiam się czy [...]

witam.Chciałbym zapytać o dobre białeczko.z gainera juz rezygnuje narazie,ewentualanie przed trenigiem jesli mi cos braknie do diety.Nawiasem muttant mass dobra masowka> Wracam do tematu.Chciałbym wiedziec o dobrym i wmiare szybkim wchłanianiu białka.Cena nie gra roli.oczywiscie do tego kreatynke,brałem kiedys olimp mega caps(troche nerki [...]

[...] rodzaj bialka np. hydrolizat bialka serwatkowego lub np. hydrolizowany izolat białek wołowych lub np. albumina jaj) 3. Prosze o wymienienie ( jesli to mozliwe ) wszystkich rodzajii bialek uzywanych w odzywkach oraz czy sa to zle, srednie, dobre czy najlepsze rodzaje bialka. Zobacz całość: http://www.******/bialko-293836.html/#ixzz3BJnOKL1Y

[...] doprowadzić do 30 min ciagłego biegu), bieganie idzie mi ok. Biegając 4 razy w tyg, zmniejszyłem ilość treningów na atlasie, do 2 razy w tyg. Wszystko to daje zaskakująco dobre efekty, waga spadła o ponad 7 kg w ciagu miesiąca. Problemem moim jest jednak to, że zależy mi na jak najmniejszej utracie siły i masy mięśniowej. A najlepiej jakby [...]

[...] od całośći czyli: 2450-1376=1074kcal 1074:4=268węgli podsumowanie:128g białka,96tłuszczy i 268 węgli I teraz dziele to na 5 równych posiłków czyli w każdym posiłku bd miał : 25 białka,19 tłuszczy,53 węglowodany Co o tym myślicie ? wiem, że nie da się idealnie wyliczyć i trzeba obserwować swoje ciało ale czy to dobre na początek ?

[...] co o tym sądzicie? trzecie : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html no i jest jeszcze czwarte, zapewne lepsze od trzeciego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html dajcie swoje za i przeciw, kazdego suplementu. licze na sensowne, dobre podpowiedzi :) pozdrawiam

[...] w zyciu) Thersmo Extrem Speed Olimp ActiveLAb Machine Man 4)Bsłko na noc Chyba Nitroprogen wybiore,czy macie jakas dobra alternatywe? 5)Multi HI Tec Vit A-Z Trec Multi Pack 36 Inne propozycje? 6)JAkie dobre ZMA polecacie?Fajnie,zeby było nie drogie,przede wszystkim dobry stosunek jakosc/cena Czekam na odp i za wszystkie z gory DZIĘKI... POZDRO

[...] Otóż całkowicie nie mogę spożywać białka pochodzenia krowiego, zresztą ostatnio przerzuciłem się ma wyroby kozie, smak lipa do tego sama dieta podskoczyła w utrzymaniu o dobre parę stówek. Tak dla przykładu spożycie zupy mlecznej = 40 stopni gorączki i zrujnowanie gospodarki immunologicznej. Jakoś sobie radzę ale jest ciężko, szukam jakiegoś [...]

[...] mam szybki metabolizm. Chciałbym aby ktoś doświadczony w tym temacie pomógł mi ułożyć odpowiednią dietę na takie zapotrzebowania: 235g białka(3,7g/kg) 389g węgli(6,2g/kg) 70gtłuszczy(1,1g/kg) tj.30% białka,50% węgli,20% tłuszczy -dziennie ok.3100kcal CEL-masa Aha no i przy takiej ilości białka pytam także o jakieś dobre i w miarę tanie białko.

[...] od dawna przegladam ta strone i w koncu postanowilem czegos konkretnego sie dowiedziec. Otoz przymierzam sie do suplementacji bialkowej, mianowicie interesuje mnie bardzo dobre bialko, ktore daje rownie bardzo dobre efekty. Popatrzylem troche na allegro i wywnioskowalem, ze chyba najlepszym wyborem do 150 zl bedzie bialko OLIMPU. Tylko teraz [...]

[...] sałatkę z kurczaka i ananasa. Pije dosyć dużo wody - tak mi się przynajmniej wydaje :) - bo 1.5 litra w szkole, 1,5 litra na treningu i do tego dochodzą jeszcze herbaty i inne takie ze śniadania, obiadu i kolacji. Jak już mówiłem moje pojęcie o kulturystyce jest jak na razie bardzo małe, więc będę wdzięczny za dobre rady i wskazówki.

[...] chcę zbudować masę i podkreślić klatkę, dieta ułożona i sprawdzona na forum, ale również proszę o ocenę. Trening obwodowy ma być jakieś 6 tygodni chyba że efekty będą dobre to dłużej, potem split ( o który też się zapytam w późniejszym czasie). Trenuje 3-4 razy w tygodniu, każda faza treningu tymi samymi ciężarami. Ćwiczenia: 1. klatka na [...]